Estudos recentes revelaram que as doenças do coração são a primeira causa de morte entre as mulheres. Porém, algumas medidas simples podem ajudar a diminuir esse risco. Confira!

1 – Lazer:

Não abra mão do lazer. Procure manter o hábito de sair com os amigos e praticar atividades prazerosas. O estresse é uma das principais causas no aumento do colesterol e da pressão alta. Cultivar as amizades e dar boas risadas pode render o mesmo bom frutos de uma dieta saudável.

2-Sol:

Se você é uma grande amiga do sol, aproveite. Ele é a principal fonte de vitamina D, nutriente essencial para nosso organismo. Sua falta pode causar descontrole na pressão arterial. 15 minutos de exposição diária ao sol já suprem nossa necessidade, mas não se esqueça do protetor solar.

3-Frutas

Além de conter fibras que ajudam a manter o peso, o consumo de frutas é outro aliado do coração. Esses alimentos contêm nutrientes que evitam o acúmulo de gordura nas artérias e podem diminuir o risco de doenças cardíacas em 25%.

4-Óleo de Peixe

Conte com a ajuda dos peixes para diminuir o risco de doenças cardíacas. O consumo de ômega -3,em cápsulas ou na carne de peixe,diminui a produção de triglicerídeos ,gordura que contribui para entupir as artérias. Estudos apontam que consumir ômega -3 diariamente podem diminuir em 90% o risco de ataques cardíacos.

5-Pimenta

Se você adora comer, aproveite para adicionar um pouco mais de pimenta aos seus pratos. Além de afrodisíaco, esse tempero contém um, a substância antiinflamatória que previne o entupimento das artérias.

6-Nozes

As nozes também podem ser grandes aliadas na prevenção das doenças cardíacas. Sua gordura boa ajuda a fortalecer a parede arterial e diminui o risco de doenças cardíacas em até 30%%. O consumo diário indicado é de três nozes.

7-Chá de Hibisco

Outra dica boa para seu coração é o consumo de chá de hibisco. Cerca de 700 ml por dia são o suficiente para reduzir a pressão arterial.

8-Vinho

Outra bebida que ajuda a cuidar do coração é o vinho. As substâncias antioxidantes presentes na uva protegem o coração contra o envelhecimento e ajudam a reduzir o colesterol ruim. Mas, atenção, uma taça por dia é o suficiente.

9- Arrume a Casa

Para quem não consegue ver uma bagunça, essa é uma ótima noticia. Pesquisas demonstram que as tarefas diárias de limpeza da casa contribuem para uma vida mais ativa. Varrer, tirar o pó e organizar a casa por, 30 minutos podem ajudar a diminuir em 50% os riscos de doenças cardíacas.

10-Purificador de ar

Para quem é alérgico á poeira ou mofo, considere o uso de um purificador de ar. Controlar os sintomas dessas alergias diminui os riscos de doenças do coração, já que o organismo, ao tentar combater a alergia, acaba causando inflamações nas artérias.

11- Dica

A prevenção é uma aliada importante contra doenças cardíacas. Por isso, procure um médico regulamente.